Esta é boa para seus cuidados com a saúde mental e sua segurança digital. Para uma senha que você usa regularmente — como desbloquear seu laptop ou acessar o banco on-line — altere-a para uma opção que seja significativa, mas ainda assim voltada para a segurança. Por exemplo, se seu mantra for “Eu sou o suficiente, todos os dias”, use as primeiras letras dessas palavras e combine-as com números e símbolos, como em: 20#IAeeD&21.
A repetição é um gatilho poderoso para o seu cérebro, de acordo com Breuning. Se você pensa nessa frase várias vezes ao dia ao usar sua senha, é fácil tê-la “absorvida” como uma afirmação. Faça uma de suas canetas ser uma “mágica” – Escolha uma caneta aleatoriamente e designe-a como sua caneta “mágica”, que você usa apenas para escrever coisas positivas. Sim, reconhecemos que isso parece piegas (e ninguém fez um teste clínico ainda para comprová-lo).
Mas esse método pode ajudar algumas pessoas a mudar sua mentalidade de forma positiva, e vale a pena tentar, caso funcione para você, diz Sincero. Criamos conexões poderosas com objetos — pense no seu brinquedo favorito quando criança ou em uma lembrança de uma viagem especial. E podemos acessar essa conexão positiva sempre que quisermos, apenas “atribuindo” um atributo significativo a esse objeto e usando-o dessa forma. Experimente sua nova caneta mágica escrevendo um bilhete de amor para si mesmo primeiro.